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每年3月20日是世界口腔健康日 。今年的主题是“健康口腔幸福生活 ”
。口腔健康不仅关系到咀嚼 、发音和美观
，也与生活质量和全身健康密切相关。

现实生活中，很多人并不是不重视口腔健康 ，而是长期受错误观念影响
，导致一些本可预防的问题逐渐加重 。比如，有人认为“洗牙会让牙缝变大
、损伤牙齿
” ，有人觉得“刷牙越用力越干净”，还有人长期横着刷牙
，直到出现牙齿敏感、牙颈部缺损后才意识到问题
。事实上，很多常见口腔问题 ，往往就隐藏在这些误区和不良习惯中。

误区一：洗牙会让牙缝变大
，

还会损伤牙齿

这是最常见的口腔误区之一 。洗牙在医学上称为洁治，主要作用是清除牙菌斑 、牙结石和部分色素沉着。

很多人在洗牙后感觉牙缝“变大了 ” ，并不是洗牙把牙缝“洗出来了
”
，而是原本堆积在牙齿之间、牙龈边缘的牙结石被清除后，之前被掩盖的间隙显露出来了
。尤其是本身存在牙龈炎
、牙周炎的人 ，牙龈可能已经发生退缩
，只是过去被牙结石“填塞”，洗牙后才看清真实情况。

规范洁治不会无故损伤牙釉质 ，相反
，长期不清除牙结石，更容易引起牙龈出血、口臭 、牙周组织破坏 ，严重时还可能导致牙齿松动脱落 。

误区二：刷牙越用力越干净

不少人习惯“使劲刷 ”，觉得这样才刷得彻底
。其实
，清除牙菌斑靠的不是蛮力，而是正确的方法。

牙菌斑是一层柔软的生物膜 ，并不需要靠大力摩擦才能去除 。长期用力过大
，不仅不能更好地保护牙齿，反而可能损伤牙龈
、磨耗牙面 ，甚至加重牙齿敏感
。

刷牙真正重要的是方法正确、清洁到位 、坚持每日进行
，而不是一味追求“刷得越狠越好
”。

误区三：横着刷牙更省事，

也一样能刷干净

横刷牙看似方便 ，实际上是许多牙颈部问题的重要诱因 。长期拉锯式横刷
，容易造成牙颈部硬组织慢性磨损，形成楔状缺损 ，表现为牙齿颈部出现凹陷
，遇冷
、遇热、吃酸时酸痛不适
。有些人以为这是“年纪大了自然会这样”，其实往往与不正确刷牙方式密切相关。

科学刷牙应注意清洁牙面和牙龈边缘 ，动作轻柔，避免简单粗暴地横向来回刷 。除刷牙外
，还可根据需要配合使用牙线 、牙缝刷等辅助清洁工具，帮助清除牙刷不易到达部位的菌斑
。

误区四：牙不疼 ，就不用看牙

许多口腔疾病早期症状并不明显。无论是龋病
、牙龈炎
，还是牙周问题，初期都可能没有明显疼痛；等到出现持续疼痛、冷热刺激明显不适 、牙龈反复肿胀出血时 ，往往说明问题已经进一步发展 。

口腔疾病普遍具有早期隐匿
、后期加重的特点
，因此不能把“疼不疼 ”作为判断口腔是否健康的唯一标准。定期口腔检查、及早发现问题 、及早干预，往往比出现症状后再治疗更有效
。

口腔健康重在日常 ，贵在坚持。坚持每天早晚刷牙
，使用正确刷牙方法；根据需要配合使用牙线等辅助清洁工具；定期接受口腔检查和洁治，及时处理早期问题 ，都是维护口腔健康的重要措施 。

口腔误区看似是“小事
”
，长期累积却可能影响一生健康
。真正保护牙齿，不是等出了问题再补救 ，而是从纠正误区开始，从日常习惯做起
，让健康口腔伴随整个生命周期。/健康科普

作者：慢病中心王春晓、阳扬

(“中国疾控中心”微信公众号)【